SPORTEN TIJDENS ZWANGERSCHAP
Een zwangerschap zorgt voor verschillende veranderingen aan het lichaam. Zo vinden er verschillende hormonale veranderingen plaats maar ook anatomisch verandert het één en ander. Zo verandert de stand van de wervelkolom waardoor ook de lichaamshouding verandert. Het lichaamszwaartepunt verplaatst zich naar voren, wat door het lichaam gecompenseerd wordt door een afvlakking van de wervelkolom in de onderrug. En dit kan bij veel vrouwen leiden tot rugklachten.
Zwangerschapsfitness helpt je om je spieren, banden en gewrichten soepel te houden en maakt het bindweefsel losser. Bovendien stimuleert het de bloedsomloop en stofwisseling.
Sporten zoals fitness, yoga of tai chi zijn dus zeker goed tijdens de zwangerschap. Let er wel op dat je jezelf niet overbelast bij verschillende houdingen of rekoefeningen. Bij elke sport is het belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Moe is moe wat betekent dat je moet stoppen.
Voordelen van zwangerschapsfitness
- Minder kans op bekkeninstabiliteit
- Makkelijker terug op het normale gewicht komen na de zwangerschap
- De kans op een bevalling via keizersnee wordt verminderd
- De bevalling verloopt in vele gevallen makkelijker
- Zwangerschapskwaaltjes als kuitkrampen en spataders kunnen via zwangerschapsfitness voorkomen of verminderd worden
- Sneller herstellen (van lichaam en spieren) na de zwangerschap
Fitness tijdens de zwangerschap heeft dus verschillende voordelen en houdt, indien je er verstandig mee omspringt, weinig of zelfs geen gevaren in voor jouw lichaam of dat van je baby. Je moet wel met verschillende veranderingen van je lichaam rekening houden maar hierover zal je dokter je het best kunnen inlichten. Het is daarom raadzaam om zwangerschapsfitness met je dokter te bespreken zodat je weet wat je wel of niet kan.
Voor meer info vraag een gesprek aan.